Omega 3 Proprietà e Benefici: I Migliori Integratori

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Omega 3 Proprietà e Benefici: I Migliori Integratori – Per godere di una buona salute ognuno di noi ha bisogno di assumere quotidianamente tutti i nutrienti essenziali per l’organismo umano, come gli acidi grassi Omega 3, che vengono impiegati anche per il trattamento di alcune patologie e altri disturbi. Andiamo a conoscere tutti i suoi benefici.

Ipertensione

Moltissimi sono gli studi che consigliano il consumo di acidi grassi Omega 3 EPA e DHA in caso di ipertensione, perché risultano un valido rimedio in grado di ridurre in maniera significativa la pressione sanguigna alta.

Tuttavia, diversamente da quanto si possa pensare, non è possibile contrastare questa patologia introducendo nella propria dieta elevate porzioni di pesce, ma in casi come questi sarebbe opportuno introdurre i giusti supporti.

omega 3 e olio di pesce

Questo perché alcune tipologie di pesci, come il tonno, contengono elevate quantità di mercurio all’interno, quindi potrebbero avere un effetto contrario, aumentando di conseguenza la pressione.

L’integratore migliore da preferire in questo caso, è quello a base di olio di pesce.

Diabete

L’elevata presenza di trigliceridi e colesterolo cattivo nel sangue, è la principale causa di diabete.

Moltissime ricerche scientifiche, hanno dimostrato che anche in questo caso gli integratori a base di Omega 3 sono ideali per ridurre sia il colesterolo cattivo che i trigliceridi in eccesso nel sangue e beneficiare dell’azione di questo acido essenziale.

Colesterolo LDL e Trigliceridi Elevati

Sappiamo bene quanto una dieta più sana ed equilibrata sia importante per vivere bene ed avere una salute molto forte.

Tuttavia, consumare solo acidi grassi Omega 3 non è essenziale, in quanto i trigliceridi e il colesterolo cattivo non si abbassano soltanto grazie a questi acidi essenziali, ma è opportuno consumare integratori alimentari che contengano olio di pesce e Omega 3 EPA e DHA.

Sovrappeso e Dimagrimento

E’ stato provato persino che gli Omega 3 sono molto utili in caso di sovrappeso, perché permettono di dimagrire con efficacia, sempre però se si segue un’alimentazione più sana e si modifica il proprio stile di vita.

Nel caso del sovrappeso, gli individui che ne soffrono, non riescono a tenere sotto controllo il livello di zuccheri nel sangue.

Diverse ricerche scientifiche hanno svelato che gli Omega 3 riescono a monitorare efficacemente il livello di zuccheri nel sangue e, di conseguenza anche il livello di colesterolo cattivo.

Patologie Cardiache

Per rinforzare il cuore è opportuno seguire una dieta a basso contenuto di grassi e seguire un’alimentazione ricca di Omega 3.

Di fatti, in questo caso molteplici sono le ricerche scientifiche che hanno dimostrato che l’EPA e il DHA siano in grado di ridurre il rischio di soffrire di malattie del cuore.

Ciò è dovuto all’azione dell’EPA e del DHA che sono in grado di combattere l’elevato livello del colesterolo cattivo nel sangue (LDL) e dei trigliceridi.

Osteoporosi

Molteplici sono i benefici degli Omega 3 anche in caso di ossa deboli e fragili.

Infatti, diversi studi hanno dimostrato come gli Omega 3 siano importanti in caso di osteoporosi, in quanto risultano essenziali per la salute delle ossa, riducendo notevolmente la possibilità di perdere massa ossea.

È stato dimostrato come l’EPA sia in grado di migliorare considerevolmente la resistenza delle ossa.

Ictus

Molte altre ricerche scientifiche hanno dimostrato anche come gli Omega 3 siano in grado di proteggerci dall’ictus provocato dai coaguli di sangue che ostruiscono le arterie cerebrali. In questo caso, è possibile ridurre il rischio di ictus assumendo almeno due porzioni di pesce alla settimana.

Artrite Reumatoide

E’ stato rivelato anche come gli Omega 3 siano in grado di tenere a bada i sintomi dell’artrite reumatoide.

Infatti, si ritiene che l’utilizzo di integratori alimentari a base di Omega 3 siano in grado di ridurre la debolezza delle giunture, ma anche la rigidità che si presenta specialmente al mattino.

Alcuni studi hanno persino rivelato che gli EPA e i DHA sono in grado di ridurre l’infiammazione degli enzimi che provocano questo disturbo.

Schizofrenia, Depressione e Disturbo Bipolare

benefici dell'omega 3

Si ritiene anche che gli Omega 3 siano indispensabili per la salute della psiche, come per esempio in caso di schizofrenia, in quanto apporta notevoli benefici a chi ne soffre.

Gli integratori a base di olio di pesce Omega 3 sono in grado di evitare il rischio di soffrire di stati depressivi, riducendo significativamente anche la possibilità di soffrire di bipolarismo.

Alimentazione

Altri studi sono riusciti a dimostrare come gli Omega 3 siano in grado di apportare benefici a chi soffre di anoressia nervosa, in quanto viene incrementato il livello di acidi grassi polinsaturi.

Sindrome del Colon Irritabile

Se associati ai farmaci per la sindrome dell’intestino irritabile, gli Omega 3 sono in grado di apportare notevoli benefici all’apparato digerente, in quanto riescono a ridurre notevolmente i sintomi legati alla malattia.

Patologie della Pelle

E’ possibile notare miglioramenti in caso di psoriasi o fotodermatite grazie all’assunzione di Omega 3. Infatti, si ritiene che i supporti a base di olio di pesce abbiano le giuste facoltà per ridurre la sensibilità ai raggi solari in caso di fotodermatite e di avere un notevole miglioramento in caso di psoriasi.

Non è tutto, perché gli acidi grassi essenziali Omega 3 risultano essere un valido aiuto anche in caso di asma, in quanto riducono significativamente l’infiammazione associate a questo disturbo respiratorio, migliorando di gran lunga la funzionalità dei polmoni.

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Sai che gli Omega 3 sono indispensabili ance nel caso di malattie degli occhi? Questo perché sono in grado di proteggere dalle degenerazioni maculari e migliorare la vista. Si rivelano un valido aiuto contro i dolori mestruali, in presenza di diversi tumori come quello al seno, intestinale e della prostata.

Omega 3 Cosa Sono?

Con il termine Omega 3 facciamo riferimento a degli acidi grassi polinsaturi, che possiamo definire essenziali perché non vengono sintetizzati dall’organismo umano, dunque è indispensabile assumerli con l’alimentazione.

Moltissime sono le fonti alimentari per l’assunzione di Omega 3, come frutta secca e più nello specifico le noci, pesci, carne come il pollo e il tacchino.

Gli Omega 3 prendono questo nome perché si caratterizzano da 3 doppi legami. Si caratterizzano da molteplici proprietà curative tanto che possono avere la stessa funzione dei farmaci. I principali acidi del gruppo Omega 3 sono:

  • EPA – che hanno notevoli effetti benefici grazie all’influenza che hanno sull’equilibrio degli eicosanoidi;
  • DHA – è un acido grasso che si occupa della sintesi dei tessuti nervosi.
  • Eicosanoidi – ormoni che vengono originati dagli acidi grassi essenziali a catena lunga. Sono in grado di trasmettere informazioni utili e necessarie ai tessuti circostanti alla cellula che li ha trasportati e influire sulla sintesi di ulteriori ormoni dell’organismo.

Omega 3 a Cosa serve

L’organismo umano non è in grado di sintetizzare gli Omega 3 da solo, dunque, ha bisogno di determinati alimenti per farlo.

Il loro meccanismo d’azione si basa sulla loro facoltà di modificarsi in eicosanoidi, ovvero degli elementi biologicamente attivi. Si caratterizzano dall’azione ormone molto simile tuttavia, diversamente dagli ormoni vanno ad agire sulla struttura che li ha originati.

A loro volta si suddividono in tre categorie principali:

  • prostagladine;
  • trombossani;
  • leucotrieni.

Invece, gli Omega 3 essenziali sono l’acido a-linoleico, contenuto maggiormente nelle noci, mentre gli acidi grassi EPA e DHA sono contenuti considerevolmente nel grasso dei pesci e sono in grado di migliorare le funzioni cognitive.

Il DHA si basa principalmente sulla funzione strutturale, risulta indispensabile per la crescita e lo sviluppo cerebrale, per il tessuto retinico e persino per il sistema riproduttivo.

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Integratori Omega 3

omega 3 nei semi di chia

Un regolare consumo di integratori alimentari a base di olio di pesce e Omega 3, è importante per il benessere psico-fisico, proprio perché questi nutrienti sono considerati delle sostanze di cui l’organismo umano necessita essenzialmente, in quanto non è in grado di sintetizzarli da solo.

Gli integratori a base di Omega 3, dunque, devono essere assunti sottoforma di integratori alimentari perché tramite la sola alimentazione non si è in grado di soddisfare questi parametri.

Sebbene in molti li considerino come elementi aggiuntivi piuttosto che degli elementi indispensabili nell’alimentazione, è stato dimostrato quanto siano in grado di agire positivamente sull’intero organismo umano.

Al giorno d’oggi, gli integratori a base di Omega 3 sono diventati un prodotto piuttosto famoso e utile, proprio perché vantano della capacità di prevenire e trattare una vasta serie di patologie e disturbi.

Proprio per le loro proprietà benefiche, gli integratori a base di Omega 3 sono ampiamente utilizzati come cura di un problema di salute, sia fisico che mentale. Non è tutto, perché esistono anche integratori arricchiti di Omega 3 indicati ai pazienti che hanno subito un trapianto di organi.

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