Migliori Kettlebell, Esercizi e Workout

Migliori Kettlebell, Esercizi e Workout

La Kettlebell è un attrezzo per il fitness incredibilmente ancora poco conosciuto dai cultori di questa attività. Oggi ti spieghiamo cosa è e come usarla. Migliori Kettlebell, Esercizi e Workout

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Sveltus Kettlebell fit rosa 2 kg
  • Adatto agli sportivi esigenti ma anche ai principianti.
  • Esiste in diversi peso da 2 kg fino a 12 kg.
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  • ATTREZZI PALESTRA: Questi tipi di kettlebells sono fondamentali...

Kettlebell Cosa è

La Kettlebell è uno degli attrezzi più antichi per l’allenamento e il rinforzo conseguente dei muscoli, Pare che fosse usata già anticamente dai Monaci dello Shaolin per aumentare la forza muscolare e favorire nel contempo la meditazione.

Usata da sempre dall’Armata Rossa nell’addestramento e l’aumento della forza, oggi continua ad essere utilizzata a questo scopo nella maggior parte degli eserciti e forze militare di ogni genere.

Per la sua forma è anche definita come “Palla da Cannone”. Si tratta di fatto di una palla spesso di ghisa, appiattita da una parte e dotata di una maniglia.

La scarsa conoscenza della Kettlebell è da attribuire alle strategie commerciali, molto probabilmente, dal momento che il Prezzo di questo attrezzo è basso, per cui anche il guadagno che si può realizzare lo è.

Meglio, dal punto di vista commerciale, promuovere altri articoli, attrezzi per il Fitness di maggior costo e che producono maggior guadagno per il commerciante.

Kettlebell Come Iniziare

Molti esercizi che puoi fare con la Kettlebell sono particolarmente faticosi per cui è opportuno iniziare in modo graduale e soprattutto con Kettlebell di peso adeguato al tuo stato fisico e di allenamento.

L’ideale è iniziare con una Kettlebell da 12 Kg o anche meno se sei proprio fuori forma, da 16 Kg se hai un minimo di allenamento o da 24 Kg se già sei in buona forma muscolare.

Migliori Kettlebell

La semplicità della Kettlebell è tale da permettere poche variazioni tra un modello e l’altro. Difficile, per questo, determinare quale sia la migliore da acquistare.

Migliori Kettlebell, Esercizi e Workout
Migliori Kettlebell, Esercizi e Workout

Generalmente le Kettlebell sono costituite da un blocco di ghisa che può essere nudo e crudo oppure rivestito di materiale plastico che favorisce la presa e dona maggiore comfort negli esercizi.

Il Neoprene di cui sono rivestite le Kettlebell può presentarsi in diversi colori, per assecondare i tuoi gusti personali.

Il parametro maggiormente importante nella scelta della Kettlebell è il peso che deve essere compatibile con il tuo stato fisico e muscolare.

Trovi molte Kettlebell sia nei negozi di articoli sportivi e per il Fitness che Online, anche su Amazon:

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Kettlebell Benefici

Attraverso le Kettlebell puoi eseguire una serie di esercizi diversi per allenare praticamente tutti i muscoli del tuo corpo.

I Benefici derivanti dall’uso delle Kettlebell, quindi, sono molti e consistono nella tonificazione di diversi gruppi muscolari e nella perdita di peso conseguente.

I grassi vengono bruciati, la forza aumenta e tutto l’organismo beneficia dell’uso delle Kettlebell, a patto che le usi correttamente e con la giusta continuità, ovviamente.

Kettlebell Esercizi

Attraverso le Kettlebell puoi fare un’infinità di esercizi diversi, dal Push up ad esercizi di sollevamento del corpo allenando i tricipiti, i bicipiti, i muscoli delle spalle, gli addominali, i gruppi muscolari della schiena eccetera.

Per chi inizia a usare le Kettlebell sarebbe bene cominciare con un esercizio semplice che consiste nel poggiare a terra la Kettlebell e chinarsi con le gambe leggermente divaricate e tese ad afferrarla e mettersi in posizione eretta slanciando il braccio con l’attrezzo innanzi a te dando la spinta con schiena e bacino.

Esegui questo esercizio ripetendolo almeno 10 volte e poi cambiando mano con la stessa ripetizione.

Kettlebell Workout

Non è per sottrarci al nostro compito di illustrarti come eseguire un Workout con le Kettlebell ma ci rendiamo conto che descriverlo a parole è complicato e ancora di più lo è cercare di capire come fare soltanto leggendo la descrizione.

Certamente è più efficace vedere l’esecuzione e per questo motivo ti proponiamo un Video tratto da YouTube qui di seguito.

Speriamo di averti fatto cosa gradita proponendoti questo video e l’articolo più in generale. Ti chiediamo di commentarlo e di seguirci su Facebook.

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