Migliori Kettlebell, Esercizi e Workout
La Kettlebell è un attrezzo per il fitness incredibilmente ancora poco conosciuto dai cultori di questa attività. Oggi ti spieghiamo cosa è e come usarla. Migliori Kettlebell, Esercizi e Workout
- Il kettlebell è un attrezzo utile per una vasta gamma di...
- Realizzato in ghisa massiccia di alta qualità, per...
- Superficie verniciata per una maggiore durata e resistenza alla...
- Adatto agli sportivi esigenti ma anche ai principianti.
- Esiste in diversi peso da 2 kg fino a 12 kg.
- Muniti di 4 piedini protettivi.
- PRODOTTO: Competition kettlebell 8 kg + PDF workout INTERATTIVO...
- PARTICOLARITÀ: Kettlebell da competizione dalle dimensioni...
- ATTREZZI PALESTRA: Questi tipi di kettlebells sono fondamentali...
Kettlebell Cosa è
La Kettlebell è uno degli attrezzi più antichi per l’allenamento e il rinforzo conseguente dei muscoli, Pare che fosse usata già anticamente dai Monaci dello Shaolin per aumentare la forza muscolare e favorire nel contempo la meditazione.
Usata da sempre dall’Armata Rossa nell’addestramento e l’aumento della forza, oggi continua ad essere utilizzata a questo scopo nella maggior parte degli eserciti e forze militare di ogni genere.
Per la sua forma è anche definita come “Palla da Cannone”. Si tratta di fatto di una palla spesso di ghisa, appiattita da una parte e dotata di una maniglia.
La scarsa conoscenza della Kettlebell è da attribuire alle strategie commerciali, molto probabilmente, dal momento che il Prezzo di questo attrezzo è basso, per cui anche il guadagno che si può realizzare lo è.
Meglio, dal punto di vista commerciale, promuovere altri articoli, attrezzi per il Fitness di maggior costo e che producono maggior guadagno per il commerciante.
Kettlebell Come Iniziare
Molti esercizi che puoi fare con la Kettlebell sono particolarmente faticosi per cui è opportuno iniziare in modo graduale e soprattutto con Kettlebell di peso adeguato al tuo stato fisico e di allenamento.
L’ideale è iniziare con una Kettlebell da 12 Kg o anche meno se sei proprio fuori forma, da 16 Kg se hai un minimo di allenamento o da 24 Kg se già sei in buona forma muscolare.
Migliori Kettlebell
La semplicità della Kettlebell è tale da permettere poche variazioni tra un modello e l’altro. Difficile, per questo, determinare quale sia la migliore da acquistare.
Generalmente le Kettlebell sono costituite da un blocco di ghisa che può essere nudo e crudo oppure rivestito di materiale plastico che favorisce la presa e dona maggiore comfort negli esercizi.
Il Neoprene di cui sono rivestite le Kettlebell può presentarsi in diversi colori, per assecondare i tuoi gusti personali.
Il parametro maggiormente importante nella scelta della Kettlebell è il peso che deve essere compatibile con il tuo stato fisico e muscolare.
Trovi molte Kettlebell sia nei negozi di articoli sportivi e per il Fitness che Online, anche su Amazon:
- Il kettlebell è un attrezzo utile per una vasta gamma di...
- Realizzato in ghisa massiccia di alta qualità, per...
- Superficie verniciata per una maggiore durata e resistenza alla...
- Adatto agli sportivi esigenti ma anche ai principianti.
- Esiste in diversi peso da 2 kg fino a 12 kg.
- Muniti di 4 piedini protettivi.
- PRODOTTO: Competition kettlebell 8 kg + PDF workout INTERATTIVO...
- PARTICOLARITÀ: Kettlebell da competizione dalle dimensioni...
- ATTREZZI PALESTRA: Questi tipi di kettlebells sono fondamentali...
Kettlebell Benefici
Attraverso le Kettlebell puoi eseguire una serie di esercizi diversi per allenare praticamente tutti i muscoli del tuo corpo.
I Benefici derivanti dall’uso delle Kettlebell, quindi, sono molti e consistono nella tonificazione di diversi gruppi muscolari e nella perdita di peso conseguente.
I grassi vengono bruciati, la forza aumenta e tutto l’organismo beneficia dell’uso delle Kettlebell, a patto che le usi correttamente e con la giusta continuità, ovviamente.
Kettlebell Esercizi
Attraverso le Kettlebell puoi fare un’infinità di esercizi diversi, dal Push up ad esercizi di sollevamento del corpo allenando i tricipiti, i bicipiti, i muscoli delle spalle, gli addominali, i gruppi muscolari della schiena eccetera.
Per chi inizia a usare le Kettlebell sarebbe bene cominciare con un esercizio semplice che consiste nel poggiare a terra la Kettlebell e chinarsi con le gambe leggermente divaricate e tese ad afferrarla e mettersi in posizione eretta slanciando il braccio con l’attrezzo innanzi a te dando la spinta con schiena e bacino.
Esegui questo esercizio ripetendolo almeno 10 volte e poi cambiando mano con la stessa ripetizione.
Kettlebell Workout
Non è per sottrarci al nostro compito di illustrarti come eseguire un Workout con le Kettlebell ma ci rendiamo conto che descriverlo a parole è complicato e ancora di più lo è cercare di capire come fare soltanto leggendo la descrizione.
Certamente è più efficace vedere l’esecuzione e per questo motivo ti proponiamo un Video tratto da YouTube qui di seguito.
Speriamo di averti fatto cosa gradita proponendoti questo video e l’articolo più in generale. Ti chiediamo di commentarlo e di seguirci su Facebook.